Conseils pour randonnée en autonomie
avec les conseils de Marie-Agnès

Pense-bête
Randonnée Vélo pour celles et ceux qui veulent randonner en toute autonomie

Matériel :

tente
matelas
sac de couchage
lampe frontale
lunettes de soleil
petit siège pliable
matériel de réparation
chambre à air neuve
petite pompe, antivol
casque ou couvre-chef
cuvette pliante
petite popote avec réchaud, allumettes ou briquet
couverts, verre, torchon, éponge,
liquide vaisselle
petit sac poubelle (style sac à crottes)
savon de Marseille (douche et lessive)
papier WC

Vêtements :

2 cuissards courts ou longs suivant la saison
poncho
pantalon pour le soir
2 ou 3 tee-shirts longs et courts
2 ou 3 slips
veste (genre gore-tex)
pull ou polaire
chaussures pour pédaler et sandales légères
chaussettes ou chaussons en néoprène pour le froid
paire de gants
trousse de toilette mini + serviette

Papiers personnels

Assurance vélo
Carte d’identité valide
Carte sécurité sociale + carte européenne pour l’étranger

Pharmacie

Compresses
Élastoplast
Compresses antiseptiques
Compresses d’arnica
Ciseaux
Pince à épiler
Crème solaire
Huile essentielle lavande aspic pour toutes piqûres d’insectes
Huile essentielle de gaulthérie : c’est un anti-inflammatoire (tendinite, crampes, rhumatismes)
Utiliser les huiles essentielles sur la peau toujours avec une huile végétale (jamais pures)
Pour les coups :
Huile essentielle d’Hélichryse
Granules d’arnica 7 CH
Arnicalme en comprimés
Pour la digestion : granules de nux vomica 7 CH
Eau de Mélisse des Carmes Boyer à prendre sur un sucre si on se trouve mal.